Базовый курс. Урок 2
05.08.2017, 11:45

 


Домашнее задание

 

1. Найдите (вспомните) ситуацию, где было какое-либо нежелательное переживание.

2. В этой ситуации найдите ПИКОВЫЙ момент переживания, хуже всего себя чувствуете, острее всего ощущаете, например, страх.

3. Сделайте стоп-кадр. Стоп - ситуация! И все подробно опишите: картинку (вижу, слышу); телесное ощущение (почувствовать телом и расписать); эмоцию (можно взять словарь по эмоциям или словарь эмоциональных терминов) и мысли, возникающие в голове. Это то, с чем мы МОЖЕМ работать, потому что этот процесс происходит внутри вас, и если его ПРАВИЛЬНО обработать (системно, осознанно довести до результата), то в результате получите тот ресурс, которого вам не хватает, который вам необходим.

4. Проделайте шаги 1-3 с несколькими ситуациями, о результатах напишите в комментариях к этой странице. Там же можно задать вопросы или просто поделиться впечатлениями.

Всего комментариев: 3
avatar
Остановка вечер один мужик посмотрел на меня испуг сердце бьётся сильно дыхание остановилось замерание
avatar
1
1). тяжелая ночь, разрыв отношений, 2). страх, ужас, тревога, 3). вижу:земля разверзлась, тысяча огней огромных, как вулкан, обрушились на мeня; слышу: шум в голове; телесное ощущение:огни в животе, боль, печет, кружится голова, земля уходит из-под ног, сердце бешено колотится, частый пульс; мысли: ужас, страх потери любимого, ощущение что все потеряно
avatar
0
2
Отличный материал для работы.
avatar