Базовый курс. Урок 1
05.08.2017, 09:57

 


Домашнее задание

 

1. Вспомните ситуацию, где вы ощущали отсутствие саморегуляции, например, ситуации, где был страх, беспокойство, опасение и т.п.

2. Спросите себя: "Что я вижу или слышу, когда меня выбивает из саморегуляции? На что я реагирую?" Опишите это письменно достаточно подробно.

3. Попробуйте почувствовать тело, погрузившись в эту ситуацию, и опишите, где именно и что возникает в теле в качестве реакции на эту ситуацию.


 

В комментариях к этой странице вы можете поделиться своими впечатлениями от этого урока, задать вопросы, написать о результатах выполнения домашнего задания и т.д.

Всего комментариев: 8
avatar
Переживания по поводу того написать комментарий написать то что написал в блокнот стопор какой-то неприятно
avatar
0
6
Чем я могу помочь?
avatar
Я не знаю что со мной происходит не могу понять
avatar
0
8
К терапевту тогда. Он поможет.
avatar
2
переживания очень сильные...произошел разрыв отношений, очень тяжелый..мы не общаемся длительное время..я боюсь контактировать, боюсь написать..Когда представляю, что он не ответит, проигнорирует, то внутри как будто тяжелый тянущий комок какой-то, и неприятное ощущение беспомощности и тревоги..
avatar
0
3
Тут пока был вопрос не про то, что внутри (это уже реакция), а про то, что снаружи (ситуация).
avatar
4
Снаружи  особых скандалов , потрясений не было, были обидные слова, на которые тело отреагировало так, как будто вулкан внутри. А человек со слоновьим спокойствием сказал уходи..и я провалилась в пропасть
avatar
0
1
Проверьте, пожалуйста, папку Спам. Иногда письма со ссылками на уроки попадают туда.
avatar