Базовый курс. Урок 1
05.08.2017, 09:57

 


Домашнее задание

 

1. Вспомните ситуацию, где вы ощущали отсутствие саморегуляции, например, ситуации, где был страх, беспокойство, опасение и т.п.

2. Спросите себя: "Что я вижу или слышу, когда меня выбивает из саморегуляции? На что я реагирую?" Опишите это письменно достаточно подробно.

3. Попробуйте почувствовать тело, погрузившись в эту ситуацию, и опишите, где именно и что возникает в теле в качестве реакции на эту ситуацию.


 

В комментариях к этой странице вы можете поделиться своими впечатлениями от этого урока, задать вопросы, написать о результатах выполнения домашнего задания и т.д.

Всего комментариев: 161 2 »
avatar
16
1. Ситуация. В детском саду на меня, взрослого человека кричала воспитатель. Я в течение суток не смогла оплату за ребёнка перевести.
2. Я вижу, что я стою как провинившийся ребенок. И грубую тётку, которая меня отчитывает. Меня парализуют такие ситуации. Я не знаю, как правильно реагировать.
3. Чувствую, что горит все внутри. Комок в горле. Давит не небо. Как будто слова в ответ застряли. Никогда не могу не себя постоять. Меня такие ситуации делают оцепеневший. Чуствую стыд. Желание орать в ответ. Но сдерживаюсь
avatar
15
Не получилось
avatar
14
Поход к стоматологу...В детстве причинили боль и грубость.Долгие годы я испытывала идя к стоматологу тошноту и желание посетить туалет.У меня присутствовало ожидание причинения боли.В теле ощущаю : напряжение и мелкую дрожь в ногах и мелкую дрожь и слабость в руках.
avatar
13
Во всех 3- ситуациях, выбивает из саморегуляции совершенно не ожидаемые действия или слова. Это поступок отца и слова матери, озвученный неожиданный диагноз лаборантом, поведение тренера. В двух случаях тело реагирует тошнотой и тяжестью в области солнечного сплетения, а вот в ситуации с преподавателем йоги все тело трясло как "осиновый лист", чуть позже появился озноб. Ощущение "тряски" продолжалось больше недели.
avatar
12
У меня паника, голова , грудь и живот плотные такие. Хотя я в жизни очень четкий и уверенный человек
avatar
11
реагирую на оценочность по отношению к себе
avatar
10
ситуация разрыв отношений, ощущала стыд, горечь обиды, страх перед будущим. ответить на вопрос что я видела или слышала  когда меня выбивает из саморегуляции: в том то и дело что когда идет прилив чувств внутрь  я уже ничего не могла и не хотела видеть  и слышать
avatar
9
Благодарю! Все понятно и доступно. Вот ситуация, с которой не могу спокойно себя ощущать. Вижу...темнеет в глазах, падает забрало, сама ситуация стоит в глазах. Чувствую, поднимается температура, гореть начинает в груди и в голове теплый туман, распирающий. Чуть позже начитает болеть сердце.
avatar
Переживания по поводу того написать комментарий написать то что написал в блокнот стопор какой-то неприятно
avatar
1
6
Чем я могу помочь?
avatar
Я не знаю что со мной происходит не могу понять
avatar
0
8
К терапевту тогда. Он поможет.
avatar
2
переживания очень сильные...произошел разрыв отношений, очень тяжелый..мы не общаемся длительное время..я боюсь контактировать, боюсь написать..Когда представляю, что он не ответит, проигнорирует, то внутри как будто тяжелый тянущий комок какой-то, и неприятное ощущение беспомощности и тревоги..
avatar
0
3
Тут пока был вопрос не про то, что внутри (это уже реакция), а про то, что снаружи (ситуация).
avatar
4
Снаружи  особых скандалов , потрясений не было, были обидные слова, на которые тело отреагировало так, как будто вулкан внутри. А человек со слоновьим спокойствием сказал уходи..и я провалилась в пропасть
1-10 11-11
avatar