Базовый курс. Урок 3
05.08.2017, 17:02


 

Домашнее задание

 

1. Найдите негативную ситуацию, которая мешает вам делать и иметь то, что вы хотели бы.

2. Опишите эту ситуацию, полностью проявив негативные КТОЭМ.

3. Задайте себе вопрос: "А что я хочу, чтобы было?" КАКИМ мне надо быть для того, чтобы делать то, что я хочу делать и иметь. И это тоже вы можете описать в виде КТОЭМ, только теперь это будет картинка, которая относится к идеальной ситуации.

4. Имея в голове картинку идеальной ситуации спросите себя: "А зачем (для чего) мне это нужно?" Постарайтесь найти некое неисполненное заблокированное намерение, которое лежит в негативной ситуации. 

5. При желании, поделитесь своими результатами, открытиями, непонятками, вопросами в комментариях на этой странице.

Всего комментариев: 441 2 »
avatar
44 Marina • 20:07, 08.11.2018
Присоединяюсь только сегодня к вебинару . Здравствуйте.
1. негативная ситуация: звоню мужу (или сыну), он не отвечает. Перезваниваю несколько раз, если не отвечает, то все, меня "вышибает"
2. КТОЭМ
Вот тут я немного не поняла, что именно имеется в виду под картинкой? Что я непосредственно вижу вокруг? Или то, что рисует мне моё больное на тот момент воображение? В первом случае вижу телефон. Во втором... Ужасы всякие. Муж в основном за рулём или где-то на высоте работает (монтажник). Соответственно картинки всяких страшных аварий и падений. Ощущения в животе и ниже пупка и выше неприятные, как будто там все переворачивается, слабость в руках, помутнение в глазах, головокружение, слабость в коленках, ноги как ватные, горло перекрывает, бросает в пот, сердце стучит. Эмоции раздражение сначала, потом страх, отчаяние, растерянности, отсутствие контроля в своей жизни. Мысли: вдруг что-то случилось, что теперь делать?
3. Я хочу быть спокойной и уверенной, что все в порядке, все живы и здоровы. Я хочу стать такой, что не буду так быстро впадать в отчаяние в таких рядовых ситуациях, когда просто не могу до кого-то дозвониться в течение не очень то и долгого времени.
4. Намерение изначально - что-то сказать, попросить, поговорить. Потом, при мысли, вдруг что-то случилось, бежать на помощь, успеть спасти.
Наверно, проблема слишком губка sad или её можно убрать?
avatar
42 vlader • 02:55, 01.11.2018
Продолжил дальше.

А зачем мне это преврсходство?
Чтоб чувствовать спокойствие и безопасность
Всплыла картинка видимо из совсем неандертальских слоев:
Я здесь главный - поэтому никто не посягнет меня и на мою территорию
avatar
41 vlader • 02:40, 01.11.2018
В продолжение предыдущей ситуации на перекрестке:

Идеальная картинка: Жена сидит спокойно, полностью мне доверяет как водителю, не говорит мне когда, как и что делать тем более в директивной форме.

Зачем мне это надо?
Хочется чувствовать спокойствие, чтоб мне доверяли и самостоятельно принимать решения в своей жизни.
Еще осознал желание превосходства: "Я здесь рулю!". А тут оспаривают это своими указаниями.
avatar
43 vsevolod • 11:20, 01.11.2018
Я бы ещё несколько уточнил, а зачем мне тут превосходство от того,что я здесь рулю?что мне это даёт?
avatar
39 yaroslava • 15:38, 14.10.2018
Идеальная картинка1:  Я пишу пост, он нравится  людям – ощущение тепла в груди – удоволетворение, гордость за себя – Мысль: меня понимают. Зачем: подтверждение я интересна друзьям, вызываю положительные эмоции.

Идеальная картинка2: я уверенно веду машину, научилась сразу быстро и легко, прям талант – ощущение легкости свободы в  теле – эмоция: уверенность, собранность, решительность – мысль: я могу.  Зачем – свобода передвижения, подтверждение своих способностей 

Идеальная картинка3: Я сама все сделала, угощаю маму чаем, она полна сил – ощущение легкости – радость, удовольствие – мысль:  как хорошо, что я уже все сделала и могу радовать маму. Зачем: мои ценности совпадают с действиями, я забочусь о маме, и сама о себе.

Идеальная картинка 4: я  в отличной форме, встала раньше всех, успела выполнить зарядку, полна сил- ощущение: полна сил, энергии – эмоция: удовольствие, энтузиазм – мысль: я молодец Зачем: действовать согласно своим ценностям и решениям, заботиться о своем теле и здоровье 

В целом преобразовать картинку в идеальную ситуацию было для меня сложнее, чем описать существующий заряд... Не сразу получается и ответить на вопрос зачем, не во всех зачем даже точно уверена. 
К тому же, всегда не очень комфортно всегда чувствовала, когда меня хвалят или делают комплименты, но, когда разбирала ситуации вроде как получается, что нуждаюсь в подтверждении, одобрении и пожалуй, даже иногда в некотором превосходстве что ли или похвале :)...
avatar
40 vsevolod • 21:04, 14.10.2018
Там где поймали себя на мысли,что не очень комфортно когда хвалят это дополнительный повод для исследования,.плюс потребность обнаруженная в подтверждении, которую ожили вы от других, теперь можно самой себе давать, кроме того ,это точки роста для вас.теперь самому себе можно давать подтверждение , а это плюс к осознанности и ответственности за свою жизнь и к успеху в делах
avatar
38 satanessa22 • 10:41, 23.09.2018
Если в продолжении к прошлому комментарию - применительно к страху публичных выступлений:
1. зал полон заинтересованных коллег
2. активность, тонус тела
3. легкое волнение, адреналин
4. мысли: люди услышат нужную информацию, сделают выводы, получат пользу и скажут мне потом, что им это было интересно и полезно и что я работаю не зря
avatar
37 ИринаМамедова • 20:16, 22.05.2018
1. Ситуация. Хочу, чтоб муж не играл круглые сутки в онлайн игры.
2. Играет день и ночь. Все свободное время. Обязанностей по дому не признает никаких. С сыном не играет. Бесит. Злюсь. Чуствую себя не нужной, не интересной. Готова выкинуть комп в окно.
3. Ну могли бы вместе проводить время. Или он с сыном пойти куда нибудь. Например, на секцию или стадион.
4. Ну очень хочется внимания. Чтоб чувствовать себя любимой. Сто мной интересуются. И хочу , чтоб сын видел отца не только со спины.
avatar
0
35 Влад Богос • 14:06, 27.04.2018
Здравствуйте. А если на картинку никакой реакции почти не возникает? Дело в том, что я уже какое-то время практикую так называемую практику осознанности или двунаправленного внимания, а также практику прощения и приятия. Точнее даже не прощение, а как бы отмена обвинения. Т.е. осознается картинка, осознается начало волны в теле и может даже чуть чуть эмоции, но тут же тает, хотя еще несколько месяцев назад эта ситуация закручивалась нехило - страх, давление в солнечном сплетении и т.п.... А сейчас просто осознается начало и тут же тает и просто спокойное состояние, без страха, апатии, но и без радости и воодушевления. Не может быть такого, что ситуация ушла куда-то в подсознание и как это проверить? Как бы такой вопрос возник, потому что ситуация не решается (по идее надо бы поднять свою задницу и пойти заработать денег, а то запасы истощаются, а я просто ничего не делаю, читаю вот книжки, смотрю ролиики) - она просто есть, но эмоционально-телесного заряда почти не возникает. Возможно я научился автоматически снимать отрицательный заряд, но еще не научился положительный? Т.е. нужно попрактиковать осознание намерений и зачем мне это надо?
avatar
0
36 olegmatveev • 11:42, 01.05.2018
Если есть негативная картинка, а реакция на нее нулевая - чего тогда в ней негативного? Привычка воспринимать ее как негатив? Поверь мне, если бы тебе реально собирались, скажем, отчикать нос ножиком, но фиг бы ты такую картинку растворил. А если бы растворил, то в чем вопрос?
avatar
27 Alina Meleshkevich • 14:35, 15.02.2018
Ситуация отношений с родителями. Образная картинка – обвалившаяся вершинаснежной горы, все вокруг погибло. Хочу доверять отцу, чувствовать его защиту. Хочу,чтобы он был примером. Хочу дружную семью, где меня принимают не смотря ни на
что, не смотря на любые ошибки, которые я могла бы совершить. Хочу ласковую,
нежную маму, которая всегда обнимет, приласкает, выслушает и примет все. Хочу,
чтобы моя мама была со мной всегда рядом и не оставляла меня в трудные минуты.  Хочу быть в семье такой, какая я есть, а не
такой умницей, как какие-то девочки из соседнего двора. Хочу семью, где все Едины.
Уважают каждого, помогают друг другу и всегда поддерживают. Хочу видеть как
мама любит папу, а папа любит маму и они улыбаются! Картинка –всейсемьей идем в поход, в кино. Тело легкое и здоровое, скачет как зайчик впереди идущих
родителей. Эмоции и Мысли - за мной есть родители, я ничего не боюсь! Явсе смогу, все преодолею. У меня в жизни все легко и просто. Мне не надо быть какой-то
особенной. Мне свободно и не принужденно. Я ничего не стесняюсь. А если мне
нужен совет, мудрые родители всегда рядом и помогут. Я их очень люблю. Они
самые лучшие родители на свете! Я горжусь ими.
Мне все это нужно, чтобы быть счастливой,
здоровой, полноценной женщиной. Иметь крепкую, дружную семью. Мне нужно быть
любимой! Может и быт это скрытым намерением?
avatar
0
30 olegmatveev • 10:05, 01.03.2018
Это скорее невыполнимое условие, которое ЯКОБЫ нужно для личного взрослого счастья. Оттого и тормоза.
avatar
31 Alina Meleshkevich • 15:45, 02.03.2018
Олег, спасибо Вам большое за этот курс. Продвигаясь немного дальше, кажется, начинаю, это понимать...:)))
avatar
0
32 olegmatveev • 21:39, 02.03.2018
Пишите, если что.
avatar
33 Alina Meleshkevich • 10:10, 03.03.2018
Подумав еще раз над этим уроком, поняла, что взяла слишком не простую длясебя ситуацию (в ней была изолированность, вылетели все точки баланса). Еще
вернусь к ней. Попробовала расписать недавнюю ситуацию, немного проще.

Ситуация с тренером. Картинка – он нависает надо мной, говориточень неожиданно жестко и враждебно. Этим действием позорит меня (новичка) перед другими занимающимися
людьми. Я настолько «окаменела»  от
неожиданности, что потеряла «дар речи». Со стороны как бы вижу, как мое лицо
вытянулось от удивления и застыло в немом вопросе (мысль) «Как же так?Это возможно? Что я плохого вам сделала или где помешала?» Тело окаменело,сильное напряжение, не могу дышать. Эмоции – страшно (ощущение, чтоможет и ударить), гнев (за позор перед остальными), разочарование (это
единственный тренер в городе по этому направлению и я не смогу теперь у него
заниматься). Человек преподает же духовную практику, как он может так поступать?!
Огорчение (я доверила очень много личного).
Я  хочу, чтобыу меня был наставник, учитель. Хочу заниматься под его руководством, полностью
доверяя ему. Хочу,чтобы мягко
корректировал мою практику, направлял меня. Тело хочет быть сильнее, здоровее, подтянутым
и красивым. Сердце хочет легкости, радости, удовлетворения, уверенности. Хочу
мыслить позитивно и жизнерадостно. Мне
нужно все это, чтобы быть удовлетворенной своей жизнью, жить без страха перед
болезнями.
Наверное, моим заблокированным  желанием является иметь опору. Мне не на кого
положиться с детства. Всего приходилось достигать самой, было очень трудно. Сейчас усилились проблемы со здоровьем. Понимаю, что кроме медицины должна делать что-то сама. Нужна
помощь. Видимо, поэтому, возложила очень большие надежды на тренера, увидев его
способности, знания, умение донести информацию. Вот и острое несоответствие желаемого с действительностью. Тренер
не обязан быть мне опорой!  Мне легче, кажется, у меня что-то получилось!?
avatar
0
34 olegmatveev • 20:16, 03.03.2018
Ну, отлично.
avatar
25 qwert2018 • 19:27, 02.01.2018
почемуто не весь комментарий  передался.А зачем мне это нужно? расти в отношениях, это то что я не делала в первом браке. и видеть что я являюсь причиной роста с другой стороны
avatar
0
29 olegmatveev • 10:05, 01.03.2018
Вот это другое дело. А вырывать зачем?
avatar
24 qwert2018 • 14:50, 02.01.2018
ситуация та же, разрыв отношений. маятник был раскачен очень сильно, писать тяжело, но до сих пор где то глубоко таится надежда- боль в солнечном сплетении и жижа внизу живота, хочу эту надежду вырвать с корнем, потому что понимаю что нет смысла востанавливать. А хочу полноценных доверительных отношений, заботы, поддержки, а самое главное чтоб принимали такой какая есть без оценок и ярлыков. и что для таких отношений я должна и себя изменить, поэтому я здесь
avatar
0
28 olegmatveev • 10:05, 01.03.2018
Что-то "вырывать" из себя - не наш подход. Надо исследовать и найти экологичный способ.
1-10 11-19
avatar