Главная » Ясный журнал » Отдельные направления, техники, методики



Благодарность в нашей жизни

Как благодарность помогает нам жить счастливее? Без шизотерики, вселенских космических потоков и секретных секретов из фильма «Секрет».

Было ли у вас так, что за незначительную услугу человек по-настоящему был благодарен вам от всего сердца? Например, вы помогли бабушке донести сумки, а она благословила и вас, и всю вашу родню, и пожелала здоровья до конца жизни? Или же наоборот, вы сделали кому-то огромную услугу, а человек вам даже простого «спасибо» не сказал?

На самом деле то, на чем мы можем сосредоточить свое внимание в течение дня, имеет очень ограниченный диапазон (7 ± 2 объекта за раз, согласно Миллеру). И если не быть благодарным, то нашу жизнь будут заполнять противоположные вещи: неблагодарность, страхи, роптание. Когда мы не способны быть благодарными, мы чувствуем себя жертвами. Вы замечали, что неблагодарные люди неприятны в общении? С такими людьми не хочется иметь дело в долгосрочной перспективе.

Благодарность похожа на жесткий свет проектора, который выжигает страх, обиды и ненависть, а на их месте вырастают цветы принятия, умиротворенности и гармонии.

 

Простой и полезный процесс

 

Как избежать погружения в пессимизм, научиться замечать свои успехи и быть благодарным? На самом деле это не так уж сложно, но это долгосрочная стратегия. Все что вам понадобится, это завести специальный блокнот или тетрадь и перед сном записывать 10 вещей, за которые вы благодарны, и 10 успехов за которые вы можете себя похвалить.

И делать так каждый вечер, перед сном.

Если сложно находить за что быть благодарным

Прежде всего, это значит, что у вас есть колоссальные возможности улучшить свою жизнь!

Как минимум, можно быть благодарным за то, что у вас есть крыша над головой, ручка и блокнот. Что рядом не взрываются бомбы, вы можете видеть, слышать, записывать… То же самое касается и ваших успехов. Начните с малого! Взяли в руки блокнот и ручку – уже за это можно себя похвалить. Главное – первую неделю каждый вечер писать, а потом вам это так понравится, что появится желание делать это снова и снова! Вы научитесь «ловить кайф» от благодарности.

Если ситуация вообще выбивает из колеи, и вы не можешь найти за что быть благодарным, просто напишите в тетради: я не знаю почему это происходит, но я благодарен за это.

Что вы получите в результате

  • Вы начнете засыпать в умиротворенном настроении.
  • Пропадет негатив к людям, которые раньше возмущали, злили и т.п.
  • Ваши взгляды и стратегии мышления будут постепенно меняться в сторону позитива, в результате вам покажется, что мир изменился к лучшему. На самом деле, это не мир изменился, а вы начали фильтровать негатив и сосредотачиваться на позитиве и благодарности!
  • Все больше людей захотят иметь с вами контакты и общие дела, когда будут видеть, что вы благодарны даже за мелочи.

Будьте благодарными насколько это возможно!

Автор:

Михаил Гурин

Всего комментариев: 0
avatar