Главная » Ясный журнал » Здоровье, исцеление



Как спасти свою жизнь от выгорания? Часть 2. Стресс: на грани добра и зла

Стресс предназначен самой природой для нашего развития и эволюции. Стресс создает оптимальные условия для продвижения и роста, заставляет работать наше тело, мозги и дух. Только в экстремальных условиях стресса мы можем раскрыться на свой максимум, перейти на более высокую ступеньку достижений.

А как же проблемы, болезни, негатив, вызванные стрессом? Дело в том, что стрессы бывают разные, грубо их можно разделить на стресс хороший и стресс плохой, и их воздействие на нас и нашу жизнь соответствующее. Сейчас расскажу, как это происходит.

Концепция стресса Ганса Селье

 

Ганс Селье показал, что стресс – это ответ организма на возникшие трудности, он помогает приспособиться к этим трудностям и справиться с ними.

Этот ответ неспецифический, т.е. один и тот же в самых различных стрессовых ситуациях. И биохимическая реакция организма человека и животного на стресс одна и та же.

С биологической точки зрения, Селье относил к стрессу любые достаточно сильные воздействия окружающей среды, если они запускают в организме процессы с участием коры надпочечников.

За открытие этих реакций Селье получил Нобелевскую премию.

 

Стадии, виды, факторы стресса

 

Три стадии стресса:

  • стадия тревоги
  • стадия адаптации
  • стадия истощения

Селье подразделил стресс на два вида:

Три главных фактора стресса:

  • Интенсивность
  • Продолжительность
  • Восприимчивость конкретного человека к данному стрессу (критический порог).

Критический порог у каждого человека свой, он зависит от генетической предрасположенности, типа нервной деятельности, личностных особенностей, социального окружения и еще от множества факторов. Поэтому один и тот же стресс с разной силой бьет по людям.

 

О причинах стресса и работе с ним

Объективными причинами стресса могут быть: условия жизни и работы, значимые люди, политические и экономические факторы ну и чрезвычайные обстоятельства (катастрофы, болезни, травмы).

Существует и множество субъективных причин стресса. Это неадекватные установки и убеждения, невозможность реализации важной потребности, неумение обращаться со временем, проблемы с коммуникацией и т.д. Как говорится, от когнитивного диссонанса страдает тот, кто знает, что такое когнитивный диссонанс.

Я не могу переселить своего клиента в другие объективные жизненные обстоятельства, но могу повлиять на субъективные причины стресса. Часто именно субъективные причины определяют, куда будет развиваться стресс: в дистресс, дезорганизующий человека и разрушающий его жизнь и здоровье, или в эустресс, мобилизующий мышление и силы организма.

Разные люди реагируют на один и тот же стресс по-разному. У одних слегка повышается пульс и просыпается спортивная злость, а у других происходит гормональный взрыв, сердцебиение зашкаливает и наступает ступор.

О стрессе можно еще много чего написать, но главное, на мой взгляд, это понимать, что он не безусловное зло, а просто адаптационная реакция организма, на протекание которой мы можем влиять. А значит все в наших руках. Ну, или почти все.

Интенсивность и направленность стрессорных изменений прорабатываются простыми упражнениями, об этих инструментах я планирую говорить в своих статьях.

В следующей статье я расскажу о стадиях эмоционального выгорания, вызванного стрессом, и вы сможете оценить масштаб проблемы. Хоть стресс и не всегда зло, но его последствия могут быть убийственно неприятны.

Автор:

Алена Дронова

http://alenadronova.ru/
Всего комментариев: 0
avatar