Ты уже всё обдумал.
Что-то решил.
Потом передумал.
Злишься, боишься, сомневаешься, тянешь, терпишь — и всё равно не понимаешь:
что мне на самом деле сейчас нужно сделать?
Эмоход — живая офлайн-игра Олега Матвеева, в которой одна реальная ситуация превращается в маршрут по Эмокомпасу.
Не просто поговорить о том, что ты чувствуешь. А буквально увидеть:
какое движение пытается возникнуть — и где именно оно останавливается.
- страх;
- злость;
- обида;
- тревога;
- стыд;
- интерес.
Но Эмокомпас смотрит на эмоцию иначе.
Приблизиться.
Отдалиться.
Остановить.
Продолжить.
Защитить.
Удержать.
Взять.
Отдать.
Принять.
Отвергнуть.
В основе Эмокомпаса лежат пять пар моторных полей — десять базовых направлений движения.
Это не список «хороших» и «плохих» эмоций.
Это карта того, куда система человека пытается двигаться в ответ на происходящее.
И проблема часто начинается не тогда, когда возникает эмоция.
А тогда, когда движение уже назрело — но почему-то не может состояться.
Тогда вместо действия появляются напряжение, внутренний шум, повторяющиеся мысли и ощущение:
«Я застрял».
Игровое поле Эмохода — Эмоковрик.
Это уникальный авторский продукт: пространственная версия Эмокомпаса, превращённая в большое игровое поле.
Карта располагается прямо на полу, а ты физически перемещаешься по ней вместе со своей ситуацией.
Здесь нет фишки, которая обозначает тебя.
Фишка — ты сам.
Ты буквально входишь в карту и можешь увидеть:
- где находишься;
- в каком эмоционально-моторном поле оказался;
- куда направлено движение;
- в какую сторону тебя тянет;
- где возникает стоп;
- что меняется, когда ты переходишь в другую точку.
В игре используется и специальная колода карт «Эмоход», которая вводит дополнительные вопросы, ходы и повороты исследования. Поэтому Эмоход — это не разговор «про эмоции».
Ситуация становится пространством, по которому можно пройти.
Иногда то, что часами невозможно распутать головой, становится неожиданно очевидным, когда процесс впервые можно увидеть целиком — и буквально занять в нём другое место.
Эмокомпас показывает карту.
Эмоковрик делает её пространством.
Эмоход позволяет пройти по ней самому.
Эмоход построен не вокруг вопроса:
«Какую эмоцию ты сейчас испытываешь?»
Этого мало.
Мы системно проходим несколько ключевых точек ситуации:
- Что произошло?
- Какой конкретный факт запустил процесс?
- Кто ты здесь?
- Из какой позиции ты воспринимаешь происходящее?
- Что происходит с эмоцией и телом?
- Как организм уже реагирует?
- Какое движение назревает?
- Куда тебя действительно ведёт процесс?
- Где оно останавливается?
- Что не даёт движению завершиться?
- Что тебе нужно?
- И какой запрос, решение или следующий шаг из этого следует?
Эти точки образуют рабочий маршрут, который позволяет не вырывать эмоцию из контекста, а увидеть всю систему целиком: событие → позицию → переживание → движение → потребность → действие.
Версии не принимаются на веру.
Мы проверяем их по фактам ситуации, телесной реакции и тому, действительно ли найденное движение делает происходящее яснее.
И иногда в этот момент возникает очень простое:
«А-а-а. Так вот что я всё это время пытался сделать».
Например:
— хочу поставить границу, но снова уступаю;
— давно собираюсь уйти, но остаюсь;
— понимаю, какое решение нужно принять, но не принимаю;
— снова попадаю в одну и ту же эмоциональную реакцию;
— испытываю сильную эмоцию, но не понимаю, чего она от меня требует;
— головой всё уже понятно, а сделать ничего не получается.
- отношения;
- работа;
- деньги;
- выбор;
- конфликт;
- семья;
- границы;
- проект;
- сложный разговор;
- повторяющаяся ситуация;
- телесная тема, если хочется посмотреть, что происходит вокруг неё на уровне переживаний и действий.
Не нужно заранее знать, «в чём твоя проблема».
Достаточно одной ситуации, в которой ты сейчас застрял.
И не дать универсальный совет.
Мы работаем гораздо конкретнее:
разобрать одну ситуацию настолько, чтобы стало видно, что именно в ней происходит, какое движение оказалось недоступным и что теперь имеет смысл проверить в жизни.
- что проявилось;
- какое движение оказалось центральным;
- где находился стоп;
- что подтвердилось;
- что имеет смысл проверить дальше.
Если обнаружится вопрос для более глубокой работы, я могу предложить подходящий следующий формат.
Если нет — ничего продолжать не нужно.
Один Эмоход — одна законченная работа с одной реальной ситуацией.
В разные годы из этой работы возникали разные регулярные форматы — «Твой проект», «Ясное племя», Коучинговый модуль. Каждый из них по-своему исследовал движение человека во времени, его собственный курс и столкновение
замыслов с реальностью.
«Ясная Лила» собирает существенную часть этого опыта в одной новой конструкции.
Но главным для меня здесь оказался не сам кубик и не эффектность 72 клеток.
Меня интересует другое:
- Какую карту происходящего человек построил?
- На чём она основана?
- Где она действительно помогает?
- Где она перестала соответствовать результатам?
- Какой вопрос человек не задаёт себе, потому что уже привык смотреть на
- ситуацию только с одной стороны?
И можно ли использовать случайность так, чтобы она помогала расширить исследование, но не получала права выдавать себя за истину?
«Ясная Лила» — мой ответ на этот вопрос.
ОЛЕГ МАТВЕЕВ
Большой Эмоковрик лежит на полу и становится игровым полем.
Ты двигаешься по нему сам.
В работе используется колода карт «Эмоход».
За Эмокомпасом стоит большая авторская система, которой посвящена отдельная книга и другие материалы.
Но чтобы пройти Эмоход, читать книгу сначала не нужно.
Тебе нужна только одна настоящая ситуация.
Не диагноз.
Не историю от рождения до сегодняшнего дня.
Одну ситуацию, где эмоция уже есть — а понятного движения пока нет.
Мы положим её на Эмокомпас.
Пройдём по Эмоковрику.
Посмотрим, какое движение уже пытается произойти.
Найдём место, где оно остановилось.
И проверим, что становится возможным дальше.
Принеси то, где ты застрял
