Ты хотел объяснить — и начал защищаться.
Хотел услышать — и уже готовишь ответ.
Хотел попросить — и получилось требование.
Хотел обозначить границу — и либо напал, либо промолчал.
Другой сказал одну фразу — а ты уже разговариваешь не с ним, а со своей версией того, что он «на самом деле имел в виду».
При этом можно прекрасно знать психологию, ННО, активное слушание и десять способов правильно формулировать просьбы.
Знание не гарантирует, что в живом разговоре ты сможешь остаться собой.
Именно это мы будем тренировать пять полных дней.
Хотел услышать — и уже готовишь ответ.
Хотел попросить — и получилось требование.
Хотел обозначить границу — и либо напал, либо промолчал.
Другой сказал одну фразу — а ты уже разговариваешь не с ним, а со своей версией того, что он «на самом деле имел в виду».
При этом можно прекрасно знать психологию, ННО, активное слушание и десять способов правильно формулировать просьбы.
Знание не гарантирует, что в живом разговоре ты сможешь остаться собой.
Именно это мы будем тренировать пять полных дней.
ЧТО ЭТО ЗА РЕТРИТ
✗ «Общение и эмпатия» — не курс о том, как правильно разговаривать.
✓ Это практический тренажёр самой способности быть в общении.
✓ Это практический тренажёр самой способности быть в общении.
- Присутствовать.
- Видеть человека напротив, а не только собственную реакцию на него.
- Слышать то, что он действительно сказал.
- Воспроизводить услышанное, не подменяя его интерпретацией.
- Донести своё сообщение так, чтобы оно дошло.
- Дать человеку договорить.
- Удержать собственное намерение, когда разговор внезапно ушёл в сторону.
- Вернуться к теме без давления.
- Различить факт, роль, эмоцию, потребность и запрос.
- Попросить.
- Услышать ответ.
- В том числе «нет».
- И не исчезнуть из разговора.
КАК ПРОХОДЯТ НАШИ РЕТРИТЫ
ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПОХОЖЕ НА ОБЫЧНЫЙ ТРЕНИНГ ОБЩЕНИЯ
Потому что большую часть времени вы не будете слушать, как нужно общаться. Вы будете общаться.
Снова и снова.
В парах, тройках, небольших группах, в игровых сценах и постепенно — на собственном живом материале.
В основе ретрита — 15 последовательных коммуникативных упражнений. Они начинаются с самого простого: можешь ли ты вообще спокойно находиться напротив другого человека?
«Я ТЕБЯ ПОНЯЛ» НЕ ОЗНАЧАЕТ «ТЫ ПРАВ»
Это одно из ключевых различений ретрита.
Большинство людей в конфликте перестают слушать очень рано.
Но понимание не равно согласию.
Подтверждение не равно одобрению.
Эмпатия не означает отказ от собственной позиции.
- Можно очень точно услышать другого человека и после этого сказать: «нет».
- Можно выдержать его несогласие и остаться собой.
- Можно быть близко — и не сливаться.
Вот эту способность и имеет смысл тренировать.
ТРИ ДНЯ НА СОБСТВЕННО КОММУНИКАЦИЮ
Первые три полных дня ретрита посвящены базовым навыкам общения. Не в теории. Руками. Голосом. Вниманием. Телом. В живом взаимодействии.
Мы будем тренировать ключевые навыки общения:
- присутствовать рядом и одновременно воспринимать себя и собеседника;
- замечать эмоции и не терять контакт;
- точно передавать и подтверждать сообщения;
- ясно доносить свою мысль и помогать собеседнику продолжать без перехвата инициативы;
- слушать до завершения, начинать из реальности собеседника, менять направление и возвращаться к теме;
- удерживать намерение и сохранять фокус, даже сталкиваясь с неожиданными реакциями.
ЯСНЫЙ ДИАЛОГ
Во второй части ретрита мы собираем всё это в простую рабочую последовательность:
ФАКТ → РОЛЬ → ЭМОЦИЯ → ПОТРЕБНОСТЬ → ЗАПРОС
Например:
«Он меня унизил».
Это ещё не факт.
- Что конкретно произошло?
- Кто что сказал?
- Где?
- Когда?
- Кем ты оказался в этой сцене?
- Что ты действительно почувствовал?
- Что тебе было важно?
- И чего конкретно ты теперь хочешь попросить?
Пять довольно простых вопросов могут радикально изменить качество разговора.
Не потому, что дают «правильный ответ».
А потому, что возвращают различения туда, где до этого была одна большая эмоциональная каша.
ЭМОХОД
И вот здесь начинается одна из самых интересных частей ретрита.
ЭМОХОД — наша новая авторская игра-практика.
Она построена на сочетании эмоковрика, специальных карточек и живого группового взаимодействия.
Задача игры не в том, чтобы коллективно «разобрать человека».
Наоборот. Она учит группу помогать человеку прояснять собственный опыт, не отнимая у него авторство.
Это довольно редкая способность. Особенно среди людей, которые много знают о психологии. :)
НЕ УГАДАТЬ ЧЕЛОВЕКА. УСЛЫШАТЬ ЕГО
У человека, который ведёт Ясный диалог, есть всего три уровня вмешательства.
Сначала — вопрос.
Если ответ смешан — уточнение.
И только если человек действительно застрял — осторожная гипотеза:
«Когда ты говоришь вот это… похоже, речь может быть об этом?»
И человек имеет полное право сказать:
«Нет».
Это не ошибка.
Это и есть нормальное общение.
Окончательное значение собственного опыта определяет тот, кому этот опыт принадлежит.
А ПОТОМ МЫ УБИРАЕМ ИГРОВОЙ КОСТЫЛЬ
Сначала проще увидеть механику на карточке.
Потом — пройти собственную конкретную ситуацию.
А затем попробовать настоящий разговор.
Другой человек уже не обязан играть по правилам.
Он может: не понять, возразить, уйти от темы, разозлиться, выгрузить что-то своё, согласиться или сказать «нет».
И вот тут становится видно, что осталось от всей красивой теории.
- Можешь ли ты услышать его ответ?
- Не потерять свой запрос?
- Не начать спасать?
- Не начать давить?
- Не исчезнуть?
Уладить то, что действительно требует внимания, — и при необходимости вернуться к теме?
Именно здесь коммуникация становится живой.
САД РАДОСТИ
ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ РЕТРИТ
Подмосковье, г. Яхрома, ул. Ковшинская д. 60
55 км от МКАД по Дмитровскому шоссе
https://sad-radosti.com/
Мы уже забронировали лучшие места для проживания участников тренинга, поэтому обращаться напрямую в отель не нужно.
Каждый номер — это односпальная кровать + двух-ярусная кровать, удобства в номере.
Заезд — вечером 30 октября.
Пять полных рабочих дней — 31 октября — 4 ноября.
Завершение и выезд — 5 ноября до обеда.
55 км от МКАД по Дмитровскому шоссе
https://sad-radosti.com/
Мы уже забронировали лучшие места для проживания участников тренинга, поэтому обращаться напрямую в отель не нужно.
Каждый номер — это односпальная кровать + двух-ярусная кровать, удобства в номере.
Заезд — вечером 30 октября.
Пять полных рабочих дней — 31 октября — 4 ноября.
Завершение и выезд — 5 ноября до обеда.
ПРОГРАММА
30 октября
30 октября
Вечерний заезд, размещение, знакомство и открывающий круг.
31 октября
31 октября
Присутствие, восприятие себя и другого, эмоциональный тон общения.
1 ноября
1 ноября
Воспроизведение, устойчивость под воздействием, донесение, подтверждение, активное слушание.
2 ноября
2 ноября
Начало и управление разговором, удержание намерения, работа с отвлечениями, эмпатический интенсив.
3 ноября
3 ноября
Ясный диалог и ЭМОХОД: учебные сцены, роли, отражение, повторные игровые проходы.
4 ноября
4 ноября
ЭМОХОД на реальных ситуациях, способы слышать эмоциональное сообщение другого, интеграционные разговоры.
5 ноября
5 ноября
Расширенное завершение, финальный круг, выезд до обеда.
ЧТО МОЖНО УВЕЗТИ С СОБОЙ
Не «новую личность».
И не обещание никогда больше не попадать в старые реакции.
Зато гораздо более практически полезные вещи:
- раньше замечать момент, когда перестал слушать;
- отличать наблюдение от собственной версии происходящего;
- не путать чувство с мыслью о другом человеке;
- яснее понимать, чего ты хочешь;
- не выдавать требование за потребность;
- делать конкретный запрос;
- доносить мысль короче и точнее;
- давать человеку договорить;
- лучше выдерживать чужую эмоцию;
- не соглашаться только ради сохранения контакта;
- не разрушать контакт только ради сохранения себя;
- услышать «нет» и обнаружить, что разговор на этом не обязательно заканчивается;
- оставаться человеком, который всё ещё может выбрать следующий ход.
КОМУ СЮДА
Если ты много понимаешь про людей, но в реальном разговоре всё равно иногда становишься:
слишком сильным или
слишком удобным
слишком удобным
спасателем или
контролёром
контролёром
объясняющим или
молчащим
молчащим
нападающим или
тем, кто всё понял за другого
тем, кто всё понял за другого
или тем, кто вообще перестал понимать, чего хочет сам
— нам будет что исследовать.
КОМУ НЕ СЮДА
Если хочется пять дней спокойно послушать лекции — это не тот формат.
Здесь много парной и групповой практики.
Здесь много парной и групповой практики.
Нужно будет говорить.
Слушать.
Менять партнёров.
Получать обратную связь.
Слушать.
Менять партнёров.
Получать обратную связь.
Иногда обнаруживать, что ты совсем не так хорошо слышишь людей, как тебе казалось.
Личный материал используется добровольно. Можно остановить упражнение или отказаться от конкретного эпизода.
Ретрит не является медицинской, кризисной или экстренной психологической помощью.
Я больше тридцати лет занимаюсь практическими технологиями работы с человеком, восприятием, состояниями, отношениями и коммуникацией.
И меня давно гораздо меньше интересует вопрос:
«Что человек правильно понял?»
чем вопрос:
«Что он теперь способен сделать?»
Можно знать прекрасную модель общения и продолжать перебивать близкого человека.
Можно понимать свои эмоции и всё равно не уметь попросить.
Можно читать книги об эмпатии и совершенно не замечать человека, который сидит напротив.
Поэтому этот ретрит построен вокруг практики.
Не вокруг правильности.
Мне интересно, чтобы к концу недели у человека стало больше реальной способности находиться в разговоре.
И меня давно гораздо меньше интересует вопрос:
«Что человек правильно понял?»
чем вопрос:
«Что он теперь способен сделать?»
Можно знать прекрасную модель общения и продолжать перебивать близкого человека.
Можно понимать свои эмоции и всё равно не уметь попросить.
Можно читать книги об эмпатии и совершенно не замечать человека, который сидит напротив.
Поэтому этот ретрит построен вокруг практики.
Не вокруг правильности.
Мне интересно, чтобы к концу недели у человека стало больше реальной способности находиться в разговоре.
КТО ВЕДЁТ
ОЛЕГ МАТВЕЕВ
СТОИМОСТЬ
Для брони места на ретрите нужно оплатить проживание. Участие можно оплатить позже либо на самом ретрите
Участие
ранние цены до 10 октября!
Впервые с нами
100 000 руб.
80 000 руб.
Академики МАЯКа
80 000 руб.
60 000 руб.
Повторное участие
70 000 руб.
50 000 руб.
Интерны
50 000 руб.
30 000 руб.
Супервизоры МАЯКа
30 000 руб.
15 000 руб.
Впервые с нами
100 000 руб.
80 000 руб.
Академики МАЯКа
80 000 руб.
60 000 руб.
Повторное участие
70 000 руб.
50 000 руб.
Интерны
50 000 руб.
30 000 руб.
Супервизоры МАЯКа
30 000 руб.
15 000 руб.
Проживание + 3-х разовое питание
2-х местное размещение (2 раздельные кровати, су и душ в каждом номере)
45 000 руб.
1 местное размещение
57 000 руб.
45 000 руб.
1 местное размещение
57 000 руб.
ЯСНАЯ ПРАКТИКА :: ОБЩЕНИЕ И ЭМПАТИЯ
30 октября — 5 ноября 2026
Ты не обязан соглашаться с другим человеком.
Не обязан становиться удобнее.
Не обязан всегда говорить идеально.
Но очень полезно уметь оставаться в разговоре достаточно долго, чтобы действительно понять:
что произошло,
что происходит с тобой,
что происходит между вами,
что ты хочешь сказать,
и что ты теперь выбираешь сделать.
Этим и займёмся.
Не обязан становиться удобнее.
Не обязан всегда говорить идеально.
Но очень полезно уметь оставаться в разговоре достаточно долго, чтобы действительно понять:
что произошло,
что происходит с тобой,
что происходит между вами,
что ты хочешь сказать,
и что ты теперь выбираешь сделать.
Этим и займёмся.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ РЕТРИТА
Каждый участник ретрита обрёл уникальный опыт, который изменил его жизнь. Эмоциональный компас — это не просто метод, это глубокая трансформация, которая помогает открыть доступ к энергии, гармонии и радости в жизни.
Правила участия в групповых процессах, ретритах и обучении
Правила участия в групповых процессах, ретритах и обучении
Данные правила разработаны для создания безопасного и поддерживающего пространства, способствующего личностному и эмоциональному развитию участников. Они применяются ко всем видам групповых процессов, включая выездные ретриты, обучение в Академии МАЯК и любые другие практики, проводимые в групповом формате.
Если вы не согласны с любым из пунктов или не в состоянии выполнить условия данных правил — независимо от причин — воздержитесь от участия. Несоблюдение правил может повлечь за собой предупреждение, приостановление вашего участия или полное исключение из процесса для сохранения безопасности и продуктивности группы.
Данные правила разработаны для создания безопасного и поддерживающего пространства, способствующего личностному и эмоциональному развитию участников. Они применяются ко всем видам групповых процессов, включая выездные ретриты, обучение в Академии МАЯК и любые другие практики, проводимые в групповом формате.
Если вы не согласны с любым из пунктов или не в состоянии выполнить условия данных правил — независимо от причин — воздержитесь от участия. Несоблюдение правил может повлечь за собой предупреждение, приостановление вашего участия или полное исключение из процесса для сохранения безопасности и продуктивности группы.
- Что такое "терапевтический" и "обучающий" формат: Групповые процессы, включая ретриты, являются терапевтическими и обучающими мероприятиями. Это означает, что они создают условия для осознания участниками своих слепых пятен, психологических паттернов и особенностей взаимодействия с другими людьми.
- Терапевтический формат не заменяет личную проработку с терапевтом, а служит дополнением, направленным на осознание своих внутренних процессов и работу в группе.
- Обучающий формат включает освоение навыков самонаблюдения, саморефлексии, эмоциональной осознанности и выстраивания экологичных коммуникаций.
- Зачем нужны правила: Эти правила направлены на поддержание атмосферы доверия, безопасности и уважения, что необходимо для эффективной работы группы. Они также помогают каждому участнику опираться на себя, брать ответственность за свои состояния и действия.
- Обратная связь: Обратная связь является важным элементом личностного роста. После завершения ретрита участники поощряются к осмыслению своего опыта и предоставлению обратной связи организаторам. Кроме того, через 1–2 месяца рекомендуется провести саморефлексию, чтобы оценить, как опыт ретрита интегрировался в вашу жизнь.
- Медицинская ответственность: Участники обязаны уведомить организаторов о любых физических или психологических состояниях, которые могут повлиять на их участие. Это включает хронические заболевания, употребление лекарств или другие ограничения. Участники также несут ответственность за организацию медицинской страховки и любые расходы, связанные с лечением заболеваний или травм, возникших во время ретрита.
- Конфиденциальность: Всё, что происходит и обсуждается в группе или паре, остаётся внутри этой среды. Никто не имеет права делиться чужими переживаниями за её пределами, даже в обобщённой форме.
1. Персональная ответственность. Каждый участник несёт ответственность за своё участие и результаты работы. Если вам требуется помощь, обращайтесь к организаторам или ведущим. Не перекладывайте ответственность за своё состояние на других и проявляйте настойчивость в случае необходимости.
2. Активное участие. Независимо от формата (ретрит, курс или тренинг), «зрителей» в группе нет. Все участники соглашаются активно участвовать в процессах, задавать вопросы и обсуждать свои переживания. Чем больше вы вовлечены, тем выше ваш личностный рост. Неактивность или позиция «зрителя» лишает вас возможности полноценно интегрироваться в процесс.
3. Искренность, эмоциональная открытость и уважение к границам. Для эффективной работы группы важно делиться своими текущими переживаниями и чувствами. Это помогает развивать групповую динамику, создавать атмосферу доверия и поддерживать собственный процесс осознания.
Выражайте свои эмоции искренне, но экологично, используя «я-сообщения» (например, «я чувствую...», «мне кажется...», «мне неприятно...»). Это позволяет сохранить уважение к личным границам других участников и избежать предположений или обвинений в адрес других.
Уважайте личные границы: в процессе работы не допускаются физический контакт или вмешательство без явного согласия другого участника. Добровольность участия также является важным принципом — никто не может быть принуждён к действиям, если он к этому не готов.
Если вы участвуете в практиках, связанных с взаимодействием с другими участниками, убедитесь, что вы не вмешиваетесь в их процессы и не навязываете им свои идеи, интерпретации или рекомендации.
4. Принцип «здесь и сейчас». Участники должны говорить о своих текущих переживаниях и чувствах. Важно выражать свои эмоции своевременно, чтобы избегать накопления внутреннего напряжения. Это способствует глубокому проживанию процесса.
5. Осознание ролей и статусов. На ретритах, тренингах и курсах ведущий взаимодействует с участниками исключительно в своей роли профессионального наставника, терапевта и организатора. Все взаимодействия происходят в рамках установленных правил и задач мероприятия и направлены на достижение целей группы и каждого её участника.
Участники в свою очередь принимают статус учеников. Это подразумевает готовность учиться, принимать процесс обучения и практики с благодарностью, уважением к ведущему и группе, а также без ожидания жалости или послаблений в своей работе. Ответственность за освоение материала и развитие навыков лежит исключительно на самом участнике.
Важно осознавать, что формат взаимодействия не подразумевает личных или дружеских отношений.
6. Улаживание сильных негативных эмоций. Во время работы в группе возможно проявление сильных негативных эмоций, что является естественной частью терапевтического процесса. Если вы чувствуете, что такие эмоции вас "накрывают" и становится сложно оставаться в группе, важно:
9. Посещения и пунктуальность. Участники обязаны посещать все сессии процесса и строго соблюдать установленное расписание. Пропуски занятий и опоздания нарушают динамику группы, мешают вашей личной работе и работе других участников. Если по объективным причинам опоздание или пропуск неизбежны, уведомите организаторов заранее.
10. Запрет на аудио- и видеозапись, а также правила пользования смартфонами и мессенджерами. Во время всех форматов занятий строго запрещается вести аудио- и видеозаписи сессий, обсуждений и любых процессов. Это правило введено для защиты конфиденциальности участников и сохранения безопасного пространства, где каждый может делиться личными переживаниями без опасений.
Во время занятий и групповых сессий необходимо отключать звук на телефонах и воздерживаться от использования смартфонов, мессенджеров и любых других устройств. Исключение составляют случаи, когда использование устройства необходимо для занятий и согласовано с ведущими.
2. Активное участие. Независимо от формата (ретрит, курс или тренинг), «зрителей» в группе нет. Все участники соглашаются активно участвовать в процессах, задавать вопросы и обсуждать свои переживания. Чем больше вы вовлечены, тем выше ваш личностный рост. Неактивность или позиция «зрителя» лишает вас возможности полноценно интегрироваться в процесс.
3. Искренность, эмоциональная открытость и уважение к границам. Для эффективной работы группы важно делиться своими текущими переживаниями и чувствами. Это помогает развивать групповую динамику, создавать атмосферу доверия и поддерживать собственный процесс осознания.
Выражайте свои эмоции искренне, но экологично, используя «я-сообщения» (например, «я чувствую...», «мне кажется...», «мне неприятно...»). Это позволяет сохранить уважение к личным границам других участников и избежать предположений или обвинений в адрес других.
Уважайте личные границы: в процессе работы не допускаются физический контакт или вмешательство без явного согласия другого участника. Добровольность участия также является важным принципом — никто не может быть принуждён к действиям, если он к этому не готов.
Если вы участвуете в практиках, связанных с взаимодействием с другими участниками, убедитесь, что вы не вмешиваетесь в их процессы и не навязываете им свои идеи, интерпретации или рекомендации.
4. Принцип «здесь и сейчас». Участники должны говорить о своих текущих переживаниях и чувствах. Важно выражать свои эмоции своевременно, чтобы избегать накопления внутреннего напряжения. Это способствует глубокому проживанию процесса.
5. Осознание ролей и статусов. На ретритах, тренингах и курсах ведущий взаимодействует с участниками исключительно в своей роли профессионального наставника, терапевта и организатора. Все взаимодействия происходят в рамках установленных правил и задач мероприятия и направлены на достижение целей группы и каждого её участника.
Участники в свою очередь принимают статус учеников. Это подразумевает готовность учиться, принимать процесс обучения и практики с благодарностью, уважением к ведущему и группе, а также без ожидания жалости или послаблений в своей работе. Ответственность за освоение материала и развитие навыков лежит исключительно на самом участнике.
Важно осознавать, что формат взаимодействия не подразумевает личных или дружеских отношений.
6. Улаживание сильных негативных эмоций. Во время работы в группе возможно проявление сильных негативных эмоций, что является естественной частью терапевтического процесса. Если вы чувствуете, что такие эмоции вас "накрывают" и становится сложно оставаться в группе, важно:
- Сообщить об этом ведущему или организаторам.
- Временно выйти из процесса и стабилизировать своё состояние (например, с помощью дыхательных практик, небольшого перерыва или другой техники саморегуляции).
- Продумать заранее и обсудить с ведущими способы, которые помогают вам справляться с эмоциональным напряжением.
- В пространстве проведения ретрита строго запрещено употребление наркотиков, алкоголя, табака и любых запрещённых веществ.
- Участники обязаны уважать личные и сексуальные границы других. Любые формы неподобающего поведения недопустимы.
9. Посещения и пунктуальность. Участники обязаны посещать все сессии процесса и строго соблюдать установленное расписание. Пропуски занятий и опоздания нарушают динамику группы, мешают вашей личной работе и работе других участников. Если по объективным причинам опоздание или пропуск неизбежны, уведомите организаторов заранее.
10. Запрет на аудио- и видеозапись, а также правила пользования смартфонами и мессенджерами. Во время всех форматов занятий строго запрещается вести аудио- и видеозаписи сессий, обсуждений и любых процессов. Это правило введено для защиты конфиденциальности участников и сохранения безопасного пространства, где каждый может делиться личными переживаниями без опасений.
Во время занятий и групповых сессий необходимо отключать звук на телефонах и воздерживаться от использования смартфонов, мессенджеров и любых других устройств. Исключение составляют случаи, когда использование устройства необходимо для занятий и согласовано с ведущими.
Эти правила разработаны для создания пространства, где каждый может чувствовать себя в безопасности и работать над своим развитием. Независимо от формата — ретрит, обучение или практика — соблюдение данных правил является основой для эффективного и продуктивного процесса.